Banyak orang tahu bahwa jalan kaki bermanfaat, namun tidak semua berhasil menjadikannya kebiasaan sehari-hari. Padahal, dengan sedikit penyesuaian, aktivitas ini dapat dengan mudah menjadi bagian alami dari rutinitas hidup kita.
Langkah pertama adalah memulai dari hal kecil. Misalnya, pilih untuk berjalan kaki saat jarak tujuan tidak terlalu jauh, gunakan tangga alih-alih lift, atau parkir kendaraan sedikit lebih jauh dari tempat tujuan. Hal-hal sederhana seperti ini dapat menambah jumlah langkah tanpa terasa berat.
Gunakan alat pelacak langkah atau aplikasi di ponsel untuk memotivasi diri sendiri. Menetapkan target, seperti 7.000–10.000 langkah per hari, dapat membantu Anda tetap konsisten. Selain itu, coba gabungkan jalan kaki dengan kegiatan yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, podcast, atau berjalan bersama teman.
Waktu terbaik untuk berjalan bisa disesuaikan dengan rutinitas harian — pagi untuk menyegarkan pikiran, siang untuk menghilangkan penat, atau sore untuk menenangkan diri. Yang terpenting adalah konsistensi. Dengan menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan, Anda tidak hanya bergerak lebih aktif, tetapi juga meningkatkan energi, fokus, dan suasana hati setiap hari.
